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居家力量
「居家力量」栏目的全部内容，按发布时间排列，每页 10 篇。
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心率区间像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
配速控制的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
多数人做马拉松报名的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
结论先行：瓶颈期的收益按月算，成本按天算，所以设计大于坚持。
先分清「能改善」和「能根治」，对渐进超负荷的期待摆正了，动作才不变形。
多数人做记录方法的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
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如果只记一句：动态热身靠安排，不靠情绪。
一句话版本：瑜伽辅助先把最小版本定下来，其他都可以以后再说。