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旅行记录
「旅行记录」栏目的全部内容，按发布时间排列，每页 10 篇。
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如果只记一句：跑量递增靠安排，不靠情绪。
关于跑后拉伸，最值钱的一条经验是——位置比决心重要。
先说结论：深蹲标准难的不是懂，是把它安进你已经很满的一天。
蛋白质摄入的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
多数人做弹力带的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
多数人做呼吸配合的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
腕部放松像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
关于泡沫轴用法，最值钱的一条经验是——位置比决心重要。
先说结论：轻量化难的不是懂，是把它安进你已经很满的一天。